أمل الحياة ~[بنوتهـ فعالهـ]~
![~[بنوتهـ فعالهـ]~ ~[بنوتهـ فعالهـ]~](https://2img.net/h/up.2sw2r.com/upfiles/ers60027.gif)
●┋أًلٌجّنٌسّ┋● : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/icon_gender_female.gif) ●┋مٌشّأًرّڳِأًتَيَ┋● : 37 ●┋شّعِأًرّيَ┋● : ![الاسد الاسد](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_leo_1.gif) ●┋حٌيَوُأًنٌيَ┋● : ![الحصان الحصان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_chinese_horse_2.gif) ●┋نٌقَأًطِيَ┋● : 111 ●┋عِمٌرّيَ┋● : 33 ●┋مٌڳِأًنٌيَ┋● : ديار أبو متعب ●┋ھٓۆايٓټُيٓ┋● : تصفح النت ●┋مٌزًأًجّيَ┋● : حلوووووو
![كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟؟؟ , Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟؟؟ , السبت يوليو 21, 2012 4:24 am | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
| |
|